[...] (przeciętnie zdrowego) nie wyniszczyłyby. A jeśli dobrze pamiętam (biorąc pod uwagę, iż Alzheimer to psotnik), Dukan zaleca wręcz stosowanie tłuszczy zawierających kwasy omega-3 na którymś tam etapie. Do tego stopnia, że musiałem tłumaczyć, że na omedze świat tłuszczy się nie kończy. Zgadzam się co do efektu szybkiej utraty wagi - casus [...]
[...] 1 x miarka massacra --- przed treningiem 1 x miarka massacra --- po treningu 1,5-2 miarek crevolution. Standard do tego BCAA przed i po siłowni, glutamina po siłowni, carbo - tylko po siłowni, koncentraty białkowe, omega 3, witaminy, thermo - speed przed siłownią. Chyba , że wersja lux: NANO VAPOR , massacra, crevolution??? Pozdrawiam.
[...] dodatkowo 2-3 białek na oliwie z pestek winogron, chleb pełnoziarnisty około 100gram, lub płatki owsiane około 150gram z odżywką białkową, 1 tabletka witamin hi-tec, 1 caps omega 3, po śniadaniu 1 tabl chromu --- 9.00 - musli zbożowe około 100gram z odżywką białkową około 30 gram białka --- 12.00 - chleb pełnoziarnisty około 80gram z kurakiem [...]
[...] dół dostaje popalić. Jak skończyłam to dół się trząsł%-) Miska Jakby co to nie polecam połączenia mąki owsianej z wodą bez jaj, to jednak wtedy nie jest placek. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ed7f817b7b4edd9b25401b84229e9e.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-10 [...]
[...] całą serię zrobić z ciągłym napięciem tyłów, potem to już na raty... Wykroki - jest progres, bo do połowy serii dociągam ok, a potem to już krok za kroczkiem, krok za kroczkiem... ale w ostatniej serii sobie dołożę Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a58e7d495045409587ec93b3f008b930.png
[...] i policzyć kąty, bo z badania nie jest w stanie ustalić w czym problem - mój fizjo potrafi mnie tak ponastawiać, że wyglądam jak inny człowiek tylko szkoda, że po czasie i tak mnie znowu zwichrowuje Także i tak muszę iść do swojego i tak\-) Miska Suple: vit. c, omega 3, BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/16/97e21e84271e49a29914dae663e3d5e5.jpg
[...] Prostowanie w opadzie nawet ok, tylko już 4kg mnie zabijało. Wycisk wąsko hantli na skosie ujemnym też wydaje się ok, tylko że ręce w stronę brzucha. Reszta nie współpracuje. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/13/0ba45782aca94b48ba62be819b13814a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-13 11:22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.06 Pyk, pyk, coraz bliżej godzina 0. Fazy na "zdam, dam radę, pracowałam na to cały rok" przeplatane przez "tego jest za dużo, trafię w to co nie umiem, życie nie ma sensu". Ale nieustannie powtarzam najważniejsze zagadnienia (takie "must have"), dla mnie te ostatnie godziny są istotne - mam dobrą pamięć krótkotrwałą. Zorientowałam się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]
[...] chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Nadal o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, ibuprom. TRENING – biegówki 2,5 godziny Mimo lekkiej odwilży pojechaliśmy na biegówki. Śnieg miejscami był zbity, twardy i śliski. Miejscami lepił [...]
SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: dieta ubogopurynowa, 1400 kcal z równym podziałem BTW (liczone warzywa). Sprawy powoli się układają, będzie więcej czasu dla siebie. Miałam wstawiać pomiary, ale nie zanotowałam zmian. Spadków nie ma, ważne że nic nie rośnie. Na razie zaczarowało 99 kg. [...]
[...] są cholernie zdrowe, że wielonienasyconych kwasów nie powinno być zbyt wiele, itd. Omega-3 jest spoko, ale to jakiś obłęd, że mówiąc o tłuszczach od razu przechodzi się do omega-3. No i nie napisali nic no ograniczeniu węgli, co jest kluczowe, ażeby osiągnąć pełnię zdrowia na tłuszczach. Mieszanie śmietany z miodem, chleb ze smalcem nie ma nic [...]
PON+WTOREK Mega 2 treningi i wczoraj I dziś. Myślałem, że nie będę miał sił dodawać, a ciągle jest progres I chęć trenowania. Dlaczego tak jest ? Ogólnie dieta i środki te same, co się jedynie, albo aż zmieniło, to że pracuje od około 3 tygodni tyle co przeciętny Kowalski. ( 40 godzin tygodniowo ) Dlatego większa regeneracja, a co za tym idzie [...]
Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Dzień wolny pogoda piękna , około 20 stopni Spacerek nad zatoką w taką pogodę , nie ma nic lepszego Od dzisiaj nowa dieta weszła do gry , niestety jest bardzo podobna ale tutaj nie ma co się spodziewać różnistych rzeczy Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g [...]
[...] potreningowym - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki Komentarz: Trening jak najbardziej ok, ale jakoś tak się odbył poza mną. 1,2 - ok, pracowało co i jak trzeba 3 - ogień wszędzie, cięzko będzie dokładać. [...]